Hogyan őrizd meg az egészséged az irodai munka során
A sok ülés, a helytelen testtartás, és hogy folyamatos a monitorokból, laptopokból, telefonokból áradó kék fény hatásainak vagyunk kitéve, nem egészséges ránk nézve. Pedig manapság ez elkerülhetetlen, mindenhol jelen van az informatikai eszközök használata kisebb vagy nagyobb mennyiségben.
Ha irodai munkakörben dolgozol, vagy egyszerűen feladataid nagy része ezekhez az eszközökhöz van kötve, akkor ez állandó problémát okozhat. Viszont tehetünk ellene, hogy ne legyenek komolyabb mellékhatásai és megőrizzük egészségünket!
Testtartásodon könnyedén javíthatsz Tartásjavító ülőpárnáink segítségével!
A puha, memóriahabos, anatómiai ülőpárna MEMORY PLUS (ME909) segít elkerülni, illetve enyhíteni a deréktájban keletkező nyomást. A memóriahab felveszi a test formáját, és lassan áll vissza eredeti állapotába. Segít felvenni, majd megtartani a gerincoszlop optimális ívét, tehermentesítve ezzel az ízületeket és az izmokat. Ezzel kényelmes és biztos tartást ad a gerincnek. Kifejezetten ajánlott azok számára, akik nap, mint nap ülőmunkát végeznek!
A dinamikus ülőpárna, vagyis a VIVAMAX (ME905) szintén hatékony eszköz az egészséges, ülő testtartás elősegítésére, a hát- és derékfájás megelőzésére, valamint különféle tornagyakorlatok végzéséhez is! Hatásmechanizmusa hasonlít egy levegővel teli labdán való üléshez, azonban alakjának köszönhetően jóval egyszerűbben használható akár otthoni, akár iskolai/irodai környezetben is. A párna segítségével izomerősítő és egyensúlyfejlesztő tornagyakorlatokat is végezhetünk.
Az egészség megőrzéséhez azonban a rendszeres mozgás is nagyon fontos!
Járj be biciklivel a munkahelyre, ha home office-ban dolgozol, akkor jógázz munka előtt vagy után, nap végén menj el sétálni vagy edzőterembe, a lényeg, hogy ne maradjon ki a mozgás az életedből!
Az otthoni jógához és edzésekhez kiváló segítő társad lehet egy gimnasztikai labda vagy egy SMR henger.
A gimnasztikai labdával végzett nyújtó gyakorlatok erősítik a hát- és hasizmokat, növelik a test állóképességét, rugalmasságát, ugyanakkor kímélik a csontokat és az ízületeket. Segítségével eredményesen fejleszthető a koordinációs képesség és az egyensúly. A labdákat napjainkban az orvoslásban is előszeretettel alkalmazzák, elsősorban a sérülések, műtétek utáni rehabilitációban, izomerősítésben. Újabb kutatások kiderítették, hogy a fitneszlabda használata segít a narancsbőr eltüntetésében.
Az SMR masszírozó henger elnevezése annyit tesz, mint "saját magunk izompólyáinak felszabadítása". Helyes használata gyors és hatékony megoldás az izomláz ellen, segíthet elkerülni az izomproblémákat és támogatja a kötőszöveti lerakódások feloldását. A henger használata során az izompólyák, vagyis az izmot behálózó, összekötő, formáló, támasztó szövetek masszírozása történik.
Tarts pihenőt!
Minden órában 10 perc szünet fontos az egészséged, és a hatékony munkavégzés miatt is! Állj fel és főzz egy kávét, beszélgess valakivel, mozgasd meg a végtagjaidat, és kicsit tereld el a figyelmed, hogy aztán jobban tudj fókuszálni a következő feladatra.
A folyamatos monitorbámulások közben gyorsan elfárad a szemed, ezért érdemes beiktatni egy kis szemtornát is. Szakítsd el a tekinteted a monitorról és mozgasd át a szemed, nézz más irányba, forgasd jobbra-balra, és pislogj!
Előző cikkünkben már volt szó egészségünk megőrzéséről és a kényelmes irodai munkáról. Nézz bele, hogyan teheted még komfortosabbá a munkavégzést!
Előző blogcikkünket itt olvashatod: Újdonságok érkeztek az OfficeMarket webáruházba!
